Befreien Sie sich aus dem Gefängnis Ihrer inneren Ansprüche mit der integrativen GretaRauschenberg-Methode! VERÄNDERN
Innere Ansprüche sind per se ein wichtiger Teil von uns.
Sie sind Teil unserer Werte und unserer Ideale, sie motivieren uns, sie disziplinieren uns, wir können durch sie vieles erreichen.
Schwierig wird es dann, wenn wir merken, dass diese inneren Ansprüche in unserem Inneren so stark wirksam sind, dass sie uns nicht gut tun, dass sie uns unter Druck setzen, uns antreiben…..
Wenn sie nämlich so stark sind, dann achten wir nicht mehr auf unsere Grenzen und ignorieren sogar wichtige Bedürfnisse.
Grenzen und Bedürfnisse sind aber wichtig, weil uns deren Einhaltung und Erfüllung gesund erhalten und uns unser Leben genießen lassen.
Wenn wir uns aber in unseren inneren Ansprüchen buchstäblich gefangen fühlen, dann kommen der Lebens-Genuss und sehr häufig eben auch unsere existenziellen Bedürfnisse zu kurz!
Wenn es Ihnen zum Beispiel sehr wichtig ist, andere Menschen nicht zu enttäuschen und wenn ein innerer Anspruch von Ihnen ist, das möglichst zu vermeiden, dann ist es sehr schwer oder sogar unmöglich, ,nein’ zu Wünschen von anderen zu sagen.
Eben weil das mit Ihrem inneren Wert und dem Anspruch, der daraus erwächst, kollidiert.
Und das ist der Grund, warum Sie oft oder sogar meistens zurückstecken und nicht zu dem kommen, was Sie eigentlich wollen.
Es geht also nicht darum, dass Sie keine inneren Ansprüche mehr an sich selbst haben, sondern das innere Gewicht, das sie haben, zu verringern!
Dadurch bekommen Ihre Grenzen und Bedürfnisse wieder mehr Raum und Sie können Ihr Leben selbstbestimmter leben und es mehr genießen.
Vermutlich sind Sie unter anderem deshalb Unternehmer:in bzw. selbstständig, weil Sie Ihre Arbeitsinhalte und Ihre Arbeitsbedingungen selbst bestimmen wollten.
Sie wollen mehr Freiheit als Sie üblicherweise als Angestellte/r hätten.
Wenn Sie sich aber in Ihrem inneren Anspruchsgefängnis wie gefangen fühlen, dann ist das das Gegenteil von sich frei fühlen.
Und damit auch das Gegenteil von selbstbestimmtem Handeln.
Freiheit und Selbstbestimmung werden in der Regel als Möglichkeit verstanden, ohne Zwang zwischen unterschiedlichen Möglichkeiten auswählen und entscheiden zu können.
Und das ist – wie wir oben gesehen haben – nicht mehr möglich, wenn Ihre inneren Ansprüche dauernd das Sagen haben!
Wie Sie die Gewichte zwischen Ihren inneren Ansprüchen und Ihren Wünschen und Bedürfnissen wieder mehr ausgleichen können – das erfahren Sie in diesem Artikel!
Wie stark sind Sie in Ihren inneren Ansprüchen gefangen?
Mein psychologisch fundierter 5-Minuten Selbsttest schafft Klarheit!
Verändere deine Glaubenssätze...und du wirst glücklich?
Aktuell ist ja in aller Munde, dass die Veränderung unserer Glaubenssätze uns glücklich(er) macht, dass wir erfolgreich(er) werden, dass es uns dann besser geht, wir uns attraktiv(er) fühlen und so weiter….
Um Ihnen ein praktisches Beispiel zu unserem Thema zu geben:
– Ihr Motto ist ,Ohne Fleiß kein Preis?’ Dann lautet die Lösung, sich einfach einzureden, dass es gut ist, heute einmal früher nach Hause zu gehen.
– Oder ein anderes Beispiel: Sie neigen dazu, den Bedürfnissen der anderen Vorrang vor Ihren eigenen zu geben? Dann lautet die Lösung, sich einfach einzureden, dass es okay ist, heute einmal ,nein’ zu sagen.
Wenn Sie das nur lange genug vor dem Spiegel wiederholen, soll Ihre Dilemma auf magische Art verschwinden!
Es wäre schön, wenn es so leicht wäre…aber wir machen damit quasi, die ‘Rechnung ohne den Wirt’!
In dem einen oder anderen Fall mag das funktionieren.
Meine 25 jährige Erfahrung als Psychologin mit Menschen überhaupt, aber insbesondere auch mit Unternehmer:innen und Selbstständigen haben mich eines Besseren belehrt:
Vor allem, wenn ihre Ansprüche sehr stark sind, also wenn Sie sich tatsächlich wie gefangen in ihnen fühlen, dann funktioniert das nicht.
Dann machen wir nämlich mit dem ,Ändere-doch- einfach-deine-Glaubenssätze-Motto’ tatsächlich die ,Rechnung ohne den Wirt’: und der ‘Wirt’ wäre in dem Fall: jeder einzelne Anspruch!
Was bedeutet das?
Das bedeutet:
Wenn wir diesen inneren Ansprüchen etwas entgegensetzen, also etwas anders machen wollen, dass wir dann darauf gefasst sein müssen, dass wir es mit inneren Konflikten und mit schwierigen Gefühlen zu tun bekommen!
Konkret könnte das so aussehen:
Sie lassen einfach mal etwas liegen und machen es nicht zu Ende.
Was kann passieren?
Es ist gut möglich, dass Sie die freie Zeit, die Sie sich geschaffen haben, nicht genießen können, weil Ihr schlechtes Gewissen an Ihnen nagt.
Das ist dann der innere Konflikt: eigentlich wollen Sie sich doch an Ihrer frei gewordenen Zeit freuen und Sie genießen, aber Ihr schlechtes Gewissen kann Ihnen – je nachdem wie stark es ist – den Genuss verderben.
Oder Sie sagen tatsächlich einmal ,nein’ zu etwas, was Ihr Partner/Ihre Partnerin von Ihnen möchte.
Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass ein Schuldgefühl in Ihnen auftaucht. Und dieses Schuldgefühl kann es Ihnen schwer machen – wenn nicht sogar verunmöglichen – einfach das zu machen, was Sie ursprünglich machen wollten, bevor Sie ,nein’ gesagt haben.
Fassen wir also zusammen: einen inneren Glaubenssatz zu ändern funktioniert oft – aber nur, wenn Sie sich nicht in Ihrem inneren Anspruchsgefängnis gefangen fühlen!
Weil: wenn man sich in den eigenen Ansprüchen gefangen fühlt, dann lassen diese einen eben nicht so leicht frei. Sonst würde man sich ja nicht ,gefangen’ fühlen.
Wie können Sie nun aus diesem Dilemma herauskommen?
Meine Erfahrung ist:
Bewusstsein ist alles.
Oder um es mit Sigmund Freud zu sagen: ‘Wenn wir die (Hinter-)Gründe für unser Verhalten verstehen könnten, würde alles Sinn ergeben.’
Die eigenen Ansprüche klar(er) zu identifizieren und mehr zu verstehen, woher sie kommen ist der erste wichtige Schritt.
Und dann wahrzunehmen, was passiert, wenn wir mal versuchen, etwas anders zu machen als bisher. Wenn wir also versuchen, aus unserem inneren Anspruchs-Gefängnis auszubrechen.
Wahrnehmen und dadurch Bewusstsein schaffen ist ein wichtiger Teil dieser inneren Arbeit.
Und dann?
Dann wissen Sie, womit Sie es zu tun haben bzw. was Sie erwarten können, wenn Sie versuchen, mal fünf grade sein zu lassen.
Sie werden sich dann vermutlich nicht mehr so überfallen fühlen von Ihren Schuldgefühlen und Ihrem schlechten Gewissen, weil Sie ja darauf gefasst sind.
In einem inneren Anspruchsgefängnis gibt es normalerweise ganz wenig bis keine ,Erlaubnis’ für Vergnügen.
Kann sein, dass Sie mal kurz ,Freigang’ bekommen, aber dann müssen Sie wieder ganz schnell zurück.
Wenn Sie also versuchen, grundsätzlich etwas zu ändern, dann gehen Sie nicht einfach in ,Freigang’, dann sprengen Sie die Mauern Ihres inneren Gefängnisses und das bleibt in der Regel (zumindest zunächst) nicht ohne Folgen.
Die inneren Wärter Ihres Anspruchs-Gefängnisses – also die inneren Ansprüche – machen Ihnen die ,Ausbruchsversuche’ nicht so leicht.
Wichtig ist dann, dass Sie versuchen, Ihre Grenzen und Ihre Bedürfnisse trotz unangenehmer Gefühle zu halten.
Das heißt, dass Sie den inneren Konflikt aushalten, der auftaucht, wenn Sie mal nicht den ,Gesetzen’ in Ihrem Gefängnis folgen.
Und dass Sie dann einen Schritt aus Ihrem Gefängnis wagen: einmal ,nein’ sagen zu etwas, einmal einfach eine Aufgabe unerledigt lassen, einmal nur die Hälfte der Bügelwäsche bügeln, einmal die Wohnung unaufgeräumt lassen…
Nicht zu viel auf einmal, immer mal wieder einen Schritt.
Inzwischen bin ich wie gesagt seit über 25 Jahren als Psychologin in ganz unterschiedlichen Bereichen und davon seit 12 Jahren in eigener Praxis tätig. Ich habe mich also schon sehr lange mit dem Thema ,innere Ansprüche’ beschäftigt und schon sehr vielen Menschen geholfen, aus Ihrem inneren Anspruchsgefängnis auszubrechen.
Von daher weiß ich, wie hilfreich es sein kann, wenn Sie den inneren Zusammenhang und Ihren inneren Konflikt mehr verstanden haben.
Wenn Sie bei dieser inneren Arbeit meine Hilfe brauchen, dann können Sie gerne einen KOSTENFREIEN TERMIN bei mir buchen.
In einem Klärungsgespräch können wir besprechen, wie ich Ihnen helfen kann.
Klicken Sie hier, um einen persönlichen Termin zu vereinbaren…
Greta Rauschenberg
Diplom-Psychologin
